SERGIO FERNÁNDEZ:
CUADRÍCEPS CON EL CHARRO LOMELÍ:
PANTORRILLAS CON EL CHARRO LOMELÍ:
FEMORALES CON EL CHARRO:
EL CHARRO LOMELÍ, SENTADILLA HACK:
DESPLANTES O TIJERAS CON PAUL DEL POZO:
LEG PRESS CON PAUL DEL POZO:
FEMORALES CON PAULA FREGA:
SENTADILLAS CON YENEE MARTÍNEZ:
DESPLANTES CON MANCUERNA CON YANEE MARTÍNEZ:
GLÚTEO CON YANEE MARTÍNEZ:
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Los entrenamientos para aumentar la fuerza requieren periodos de descanso extensos para mayores ganancias en la fuerza, mientras que el crecimiento muscular se deriva de entrenamientos con periodos de descanso más cortos que estimulan la liberación de la hormona de crecimiento.
Los resultados demuestran que mientras más altos estén los niveles de hormona de crecimiento provocados por cortos...
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POR el 8 veces Mr. Olympia, Lee Haney
Aquéllos que asumen que pueden entrenar y comer como quieran y aun así lograrán sus metas de construir cantidades extremas de masa muscular terminarán frustrados y desilusionados. Quiero cubrir brevemente los aspectos que necesitarás si esperas obtener los mejores resultados en términos de tamaño muscular.
ASPECTO # 1: ENTRENAMIENTO
Hay diferentes...
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En sus negocios, en el entrenamiento y como competidor del Olympia…
POR Sean Andros con fotografía de Per Bernal
Jay Culter se encontraba en la fase 1 de su entrenamiento para el Mr. Olympia 2013, su enfoque se centró en aumentar músculos con calidad.
En Enero comenzó con la fase 2: un entrenamiento de explosión de masa de alta. Con intensidad dos veces al día creará el mejor y más...
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Jonathan Menocal
Mucha gente siempre se pregunta cómo los atletas como yo organizamos nuestro entrenamiento. A veces se preguntan si les están dando a sus músculos el tiempo suficiente para recuperarse o si la división de los ejercicios es la combinación adecuada para obtener los resultados que buscan.
En cuanto al entrenamiento, he probado diferentes rutinas y he encontrado que lo que...
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POR Charles Glass
LOS DESCANSOS DE UNA SEMANA
Muchas personas piensan que no necesitan una semana completa para que un grupo de músculos se recupere y les parece que cinco días es suficiente. Piensan que una semana es demasiado y que comenzarán a perder los beneficios obtenidos con el entrenamiento. Sobre cómo evaluar si un músculo está recuperado, la forma más sencilla y más obvia...
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POR Anssi H. Manninen, MHS
Carlon Colker, columnista MD, en su libro “Extreme Muscle Enhancement” explica los pasos para estar grande y definido. Hagan la prueba, he aquí una muestra de lo que pueden encontrar:
DESAYUNO 7:00 AM:
-5 huevos revueltos con queso
-1 taza de jugo con tomate, pepinos y cebollina, mezclada con aceite y vinagre o una taza con una mezcla de chícharos y zanahoria
-2...
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POR Michelle Lewin, atleta Betancourt Nutrition
¿Qué es lo más irritante en tu gimnasio?
-¿Es el hombre a tu lado en la escaladora que tiene algunos problemas serios con sus olores?
-¿Los chicos que tienen que gritar sólo para llamar la atención?
-¿Los chicos que ocupan las máquinas, usándolas cada cinco minutos, pero entonces toda su atención se les va al Facebook, Twitter e Instagram...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD
Un entrenamiento intenso con pesas estimula la formación de proteínas.
El balance en las proteínas depende de la intensidad del entrenamiento y de la disponibilidad de nutrientes, incluyendo aminoácidos, carbohidratos y calorías.
El entrenamiento con pesas cambia el balance de la proteína e inhibe los procesos catabólicos.
Con un buen entrenamiento...
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ENTREVISTA CON LA CAMPEONA DEL ARNOLD CLASSIC AMATEUR BRASIL, 1ER. PUESTO
POR equipo MD Latino
NOMBRE COMPLETO:
Romina Laura Lameiro
ESTATURA:
1.56 mts.
PESO EN COMPETENCIA:
50 kilos
NACIONALIDAD:
Argentina
CUÉNTANOS POR QUÉ DECIDES HACERTE FÍSICOCULTURISTA:
Desde chica realicé actividad deportiva, pero siempre relacionadas más al trabajo aeróbico, cuando comencé a trabajar con pesas...
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POR Michelle Lewin, atleta Betancourt Nutrition
Realmente me dan mucha envidia esos que lo pueden comer todo saludable, a pesar de que el sabor es malo y ellos lo pueden comer simplemente porque es bueno para el cuerpo… Me gustaría tener el poder de hacerlo y pensar igual que ellos.
Realmente envidio a los que pueden tener todo tipo de comida en casa sin comerlo. Tuve algún tipo de trastorno...
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Con la presencia del Mr. Olympia Phil Heath
El gran evento de evento fue por todo lo alto
POR Orlando González, corresponsal MD Latino, Personal Trainer W.I.S.S. INT. USA
Principios de Nutrición S.E.N.A – Colombia con fotos de Eliana de González y Andrés Portilla
¡Sólo quien lo vive es quien lo goza! Así se dice en Colombia cuando se trata de explicar algún evento tan maravilloso que...
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12 Y 13 DE JULIO EN EL WAR MEMORIAL AUDITORIUM, FT. LAUDERDALE, FL
CON LAS MS. OLYMPIAS ERIN STERN (FIGURA) Y NATHALIA MELO (BIKINI) COMO INVITADAS ESPECIALES
-Físicoculturismo
-Fitness
-Figura
-Bikini
-Physique femenil y varonil
VIERNES 12 DE JULIO:
*Prejudging a las 10 AM
*Show a las 6 PM
SÁBADO 13 DE JULIO:
*Prejudging a las 9 AM
*Show a las 6 PM
PARA BOLETOS Y MAYOR INFORMACIÓN:
usasports@juno.com ...
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COMPETIDOR PHYSIQUE, MARK ANTHONY, ES SU NUEVO INTEGRANTE
Hoy es un nuevo día para la historia de Fitness Management Group. Por primera vez en 18 años de existencia de la compañía, se ha añadido su primer atleta IFBB Pro de la categoría Men’s Physique, Mark Anthony.
Desde el comienzo de la división Men’s Physique en la NPC y luego con la introducción en el 2012 de la misma en la...
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FEDERACIÓN VENEZOLANA DE FÍSICOCULTURISMO Y FITNESS (F.V.F.C)
POR Orlando González, corresponsal MD Latino, Personal Trainer certificado W.I.S.S. Int. U.S.A.,
Principios de Nutrición S.E.N.A. – Colombia
Una vez más les traemos noticias de la Federación Venezolana de Físicoculturismo y Fitness, a través de su junta reestructuradora en la voz de su miembro principal, la Sra. Yorlene...
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POR MD Latino Team
¿POR QUÉ DECIDES HACERTE CULTURISTA?
Siempre me encantó entrenar y decidí competir cuando mi hermano falleció.
¿RECUERAS EL MOMENTO DE TU PRIMERA COMPETENCIA? ¿ESTABAS NERVIOSO?
Sí, estaba muy nervioso, pero también emocionado porque sabía que había entrenado muy duro para ese show.
¿ALGÚN ATLETA HA INSPIRADO TU CARRERA?
Víctor Martínez, Ronnie Coleman y Dorian...
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ENTIÉNDELO, GANAR GRASA NO TE HACE MÁS FUERTE
POR el 8 veces Mr. Olympia Lee Haney
“Estimúlate, no te aniquiles”, fue la frase por la cual me hice famoso y es algo en lo que realmente creo. La práctica de ganar músculos o ganar mucho peso corporal, principalmente en grasa, no es nada nuevo, sin embargo pareciera que se ha vuelto más común durante las últimas dos décadas, pues los...
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PARTE BAJA DEL PECHO CON MANUEL ROMERO:
PRESS HORIZONTAL CON MANUEL ROMERO:
APERTURAS EN BANCO INCLINADO CON MANUEL ROMERO:
PRESS INCLINADO CON MANCUERNA:
PRESS INCLINADO CON MANCUERNA, CON PABLO AYALA:
ENTRENAMIENTO PARA PECHO CON SANTANA ANDERSON:
PABLO AYALA Y SANTANA ANDERSON ENTRENANDO PECHO:
ALFONSO DEL RÍO, ENTRENAMIENTO HARDCORE PARA PECHO:
MÁS DE PABLO AYALA Y SANTANA ANDERSON:
EL...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD
La mayoría de las personas asocian un bonito bronceado con una buena salud, belleza y vigor. Pero los dermatólogos dicen que no existe un bronceado que sea libre de peligro para la piel.
En una encuesta en Estados Unidos, a nivel nacional, se entrevistaron a mil personas, hombres y mujeres, y se encontró que los hombres piensan que una mujer bronceada...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey, Editor
Es un hecho que los hombres tienen músculos más grandes que las mujeres. Muchos expertos atribuyen esto a las grandes diferencias en los niveles de testosterona.
Muchos hombres jóvenes tienen niveles de testosterona de 400 a 1,000 nanogramos/100 mL, mientras que la mayoría de las mujeres tienen los niveles por debajo de los 100 ng.
Todd Schroeder,...
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POR Michael Rudolph
Periodos cortos de descanso durante el entrenamiento estimulan el tamaño en favor de los músculos.
Los entrenamiento de fuerza más arduos requieren periodos de descanso extensivos para mayores ganancias en la fuerza y recuperación.
El crecimiento muscular se deriva de entrenamientos con periodos de descanso más cortos que estimulan la liberación de la hormona de crecimiento.
En...
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey
La creatina malato es un suplemento hecho de monohidrato de creatina y ácido málico. El monohidrato de creatina es un suplemento muy conocido, mismo que aumenta tu masa muscular, fuerza y también la potencia. Asimismo impulsa la recuperación después de ejercicios intensos.
El malato es un importante químico que se involucra en el metabolismo de la energía.
Un...
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8 de Junio 2013
En la discotheque Luxor, Av. Departamental 4400; Macul, Santiago
El pesaje será de 12 a 14 horas para dar inicio a las 16 hrs.
SEMINARIO CON GERARDO REPOLLO de 10 a 13 horas
MAYORES INFORMES CON:
Daniel Vergara: danielvergararubio@gmail.com / caat30@yahoo.com
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Desde Bolivia para MD Latino por Ing. Bernardo Cárdenas R. 4 veces Campen Nacional de Bolivia
Algunos de ustedes probablemente sepan algo de mi carrera. Antes que nada soy biólogo y lógicamente me interesa estudiar todo desde un punto de vista científico, así que me enfoqué en estudiar este hermoso deporte y más aún la parte que involucra ciencia y biología, mecánica del musculo, química...
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