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BAÑOS CON AGUA HELADA PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR

  • By admin
  • August 2, 2012
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El frío es una buena forma de disminuir la inflamación. Muchos estudios recientes han mostrado que baños de hielo pueden prevenir el dolor muscular y acelerar la recuperación.

Investigadores de Irlanda del Norte, usando una técnica de recolección de datos agrupados llamada meta análisis (investigación de lo investigado), afirmaron que tomar un baño de hielo, después del entrenamiento o de una competencia, tiene un pequeño efecto en reducir el dolor muscular post-ejercicio.

El tratamiento no aceleró la recuperación en fuerza o desempeño.

Los baños de hielo son mejores que los baños de hidromasajes con agua caliente para aliviar el dolor post-ejercicio.

Se profundizará más en las investigaciones de los beneficios de los baños de hielo en el dolor muscular y la recuperación, espera noticias. (Cochrane Database System Review, 2:CD008262, publicado online 15 de Febrero de 2012).