5 RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA BALANCEADA - USA

5 RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA BALANCEADA

  • Por: MD Latino
  • noviembre 16, 2012
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5 RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA BALANCEADA

 

POR Dr. Salomón Jakubowicz

 

Acaba de salir de mi consultorio una paciente que no sabía que el pan integral tiene azúcar. A cada paciente en mi consultorio trato de enseñarle que el estómago de las personas con sobrepeso es diferente y por eso se levantan sin apetito, pero en la tarde sufren ataques de ansiedad.

 

Ni los medicamentos para disminuir el apetito y mucho menos la fuerza de voluntad son suficientes para revertir los efectos del mal funcionamiento del estómago, pero aun así la recomendación para bajar de peso era hacer dieta y comer menos.

 

En vez de depender de la fuerza de voluntad, la ciencia ha modificado la Dieta Balanceada para adelgazar.

 

La Pirámide Alimenticia era la base para diseñar la “dieta balanceada” hasta que los médicos y nutricionistas descubrimos que tenía un error porque aumentaba el apetito y empeoraba el metabolismo.

 

MIS 5 RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA BALANCEADA

 

1) Las proteínas logran modificar las hormonas que controlan el apetito, ocasionando que la sensación de hambre vaya disminuyendo.

 

2) Tu alimentación debe tomar en cuenta la hora del día (ritmo circadiano). Desayuna al levantarte (máximo en 60 min.) para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde. Es posible tomar proteína lactosérica al levantarse y terminar de desayunar más tarde.

 

3) Aun sin hambre es necesario desayunar hasta estar más que satisfecho.

 

4) Además a esta hora es aconsejable incluir cualquier carbohidrato.

 

5) Reemplaza la comida chatarra por dulces sin azúcar con efecto similar a la fibra integral.

 

 5 RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA BALANCEADA photo

 

 

Dieta Balanceada Antigua Hormonas Dieta Balanceada Moderna
-Sólo se puede mantener por unas semanas-Resultados lentos y fuerte efecto rebote

-Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito

Todas -Se puede seguir para toda la vida-Resultados rápidos y Sin efecto rebote

-La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar

Empeoran los dolores musculares Cortisol Disminución de los de la fibromialgia
Aumento del apetito Incretinas Mayor sensación de saciedad
Frena el Metabolismo por pérdida de músculos Glucagon -Disminuye la grasa abdominal-Mejora el hígado graso
Depresión Serotonina -Sensación de felicidad-Disminuye el Insomnio
Frena el Metabolismo Tiroides Acelera el metabolismo
Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné Insulina Disminuye los Triglicéridos y el colesterolDisminuye la caída del cabello
Adelgazar con FlacidezAumento del Ácido Úrico Colágeno Previene las estrías y la flacidezEnvejecimiento de la piel

 

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