“A MÁS INTENSIDAD MÁS COMIDA”, JUAN PAUL GARCÍA HABLA DESDE ESPAÑA… - USA

“A MÁS INTENSIDAD MÁS COMIDA”, JUAN PAUL GARCÍA HABLA DESDE ESPAÑA…

  • Por: MD Latino
  • marzo 15, 2013
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“A MÁS INTENSIDAD MÁS COMIDA”, JUAN PAUL GARCÍA HABLA DESDE ESPAÑA…

 

POR Sergio Fernández, MD Latino España

Su nombre es Juan Paul García Martínez, nacido en Palencia hace ya 33 años, para ser preciosos el 7 de Junio.

Es Campeón Absoluto de la comunidad de Madrid y subcampeón de España, donde fue superado por Esteban Amat y con quien tiene una cuenta pendiente en su siguiente competición, también es Subcampeón en el Open Villa de Aranjuez y subcampeón en el Open Fidel Montero. Ahora quiere prepararse bien y aumentar su tamaño para así, cuando se vea listo, ganar ese título de Campeón de España.

Su teoría es sencilla: ¡a más intensidad, más comida!

En la dieta procura hacer cargas y descargas de carbos y la suplementación básica para él es…

Un buen polivitamínico

Bcaa’s

Glutamina

Omega 3

Tribulus

Un buen aislado de proteína

Un ejemplo de mi alimentación es el siguiente:

LUNES, MARTES, MIERCOLES Y JUEVES:

Comida 1.- 

Quemador de grasa

Batido de proteínas +glutamina

Comida 2.-

6 huevos enteros + 100 grs. de queso batido

40 grs. de avena

Polivitamínico

1 gr. de vitamina C

3 cáp de tribulus

Comida 3.-  

250 grs. de pollo

50 grs. de arroz hervido

Vegetales

30 gramos de proteína suero

Comida 4.-

250 grs. de ternera

50 grs. de arroz hervido

100 grs. de queso batido

Vegetales

1 gr. de vitamina C

3 cápsulas de tribulus

Pre-Entreno.-

5 grs. de Bcaa´s

5 grs. de glutamina

50 grs. de proteína de suero

Post-Entreno.-

70 grs. de Amilopectina

5 grs. de Bcaa´s

5 grs. de glutamina

50 grs. de proteína de suero

Comida 7.-

150 grs. de patata cocida

300 gramos de pescado blanco

Comida 8.-

Vegetales

300 grs. de pescado blanco

1 gr. de vitamina C

3 cápsulas de tribulus

Comida 9.-

50 grs. de proteína de suero con queso batido

50 grs. de nueces

5 grs. de glutamina

VIERNES , SABADO Y DOMINGO:

Comida 1.-

Quemador de grasa

Batido de proteínas + glutamina

Comida 2.-

6 huevos enteros + 100 grs. de queso batido

100 g de avena

Polivitamínico

1 gr. de vitamina C

3 cápsulas de tribulus

Comida 3.-

250 gramos de pollo

150 gramos de arroz hervido    

Vegetales

30 gramos de proteína de suero

Comida 4.-

250 grs. de ternera

150 grs. de arroz 

100 grs. de queso batido

Vegetales

1 gr. de vitamina C

3 cápsulas de tribulus

Pre-entreno.-

5 grs. de Bcaa´s

5 grs. de glutamina

50 grs. de proteína de suero

Post-entreno.-

70 grs. de Amilopectina

5 grs. de Bcaa’s

5 grs. de glutamina

50 grs. de proteína de suero

Comida 7.-

400 grs. de patata cocida

300 grs. de pescado blanco

Comida 8.-

Vegetales

300 grs. de pescado blanco

1 gr. de vitamina C

3 cápsulas de tribulus

Comida 9.-

50 grs. de proteína de suero con queso batido

50 grs. de nueces

5 grs. de glutamina

paul garcía1 “A MÁS INTENSIDAD MÁS COMIDA”, JUAN PAUL GARCÍA HABLA DESDE ESPAÑA… photo

¿Cómo, dónde, cuándo y por qué empiezas a entrenar?

Durante toda mi vida me ha gustado y he practicado deporte. Estuve federado como futbolista, pero mis inquietudes iban más allá y siempre me llamó mucho la atención el mundo del hierro. Fui a ver a Arturo García a su gimnasio de León para que me aconsejara y guiara sobre el mundo del culturismo, así que no dudé en dejar el fútbol para realizar aquello que me motivaba y me inquietaba y me apunté a un gimnasio. Empecé a aprender muchas cosas sobre este deporte tan bonito.

¿Cuál es tu primera competición?

Mi primera competición la recuerdo con mucho cariño porque fue muy especial para mí. Me acuerdo que fue en Valladolid siendo Junior y llevaba poco tiempo entrenando. Estaba muy nervioso, pero fue una muy buena experiencia. Quedé tercero en una copa de España WABBA, sin mucha preparación ni experiencia en cómo hacer las cosas, pero creo que me gané el reconocimiento de mis compañeros contra los que competí y esto además me sirvió para aficionarme aún más al culturismo y dedicarme a ello.

Tu plan de entrenamiento, dieta y suplementación para competición:

El entrenamiento precompetición no suelo dejar de hacerlo todo lo pesado que mi cuerpo pueda ,pero sí es verdad que intento meterle intensidad realizando súperseries, series gigantes , etcétera; en los últimos ejercicios de mi rutina diaria, acompañándolo siempre de más comida.

¿Qué significado tiene competir?

Competir para mí es una oportunidad de poder demostrarme a mí mismo y a los demás el nivel adquirido, además de que se valore el resultado de meses de entrenamiento y dieta, claro. Es la prueba de fuego de haber hecho bien los deberes en el gimnasio y con la alimentación.

¿Qué sientes sobre la plataforma?

Lo que más siento es orgullo de haber llegado allí a competir contra los demás compañeros, porque todos sabemos lo duro que es llegar hasta ahí; al igual que siento admiración por todas las personas que se preparan y suben a la plataforma con un buen punto de competición. Creo que subir a la plataforma es la recompensa por todo el sacrificio y esfuerzo que se hace durante mucho tiempo y con constancia.

¿Qué aficiones tienes?

Soy una persona bastante hogareña, la verdad, me gusta ir al cine, estar en familia y salir a cenar de vez en cuando porque me gusta bastante comer.

¿Qué consejo darías a una persona que quiera seguir tus pasos?

Este deporte no es fácil, requiere de mucha disciplina, esfuerzo y dedicación a ello, hay que tomárselo enserio y sobre todo ser muy constante, creo que ese sería mi consejo, constancia y esfuerzo, además de comer y entrenar correctamente, que es algo fundamental para conseguirlo e ir poco a poco mejorando año tras año. Es un estilo de vida  y se necesita una mente sana y con las ideas claras de lo que se quiere.

¿Algo que añadir?

Pues quería darte las gracias a ti Sergio por darme la oportunidad de que se me conozca un poco más con esta entrevista y por lo mucho que haces por el culturismo con tu trabajo.

Ya de paso, cualquiera que esté interesado en que le ayude a mejorar, puede contactar conmigo a través de mi Facebook. 

Espero que pronto podáis verme sobre la tarima de nuevo y en mucha mejor forma que la última vez y por último, dar las gracias a Itziar y Erika porque me dan fuerzas para conseguirlo todo intentando que se sientan orgullosas de mí.

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paul garcía2 “A MÁS INTENSIDAD MÁS COMIDA”, JUAN PAUL GARCÍA HABLA DESDE ESPAÑA… photo

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