ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: EL EFECTO “RISITOS DE ORO” - USA

ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: EL EFECTO “RISITOS DE ORO”

  • Por: mdlatino
  • diciembre 26, 2016
  • 0 Comentarios

ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: EL EFECTO “RISITOS DE ORO”

 

ejercicio fisico ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: EL EFECTO “RISITOS DE ORO” photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

ASÍ COMO EXISTE UNA TEMPERATURA IDEAL PARA TOMAR LA AVENA, HAY UNA CANTIDAD ÓPTIMA DE EJERCICIOS PARA PROMOVER LA SALUD DEL CORAZÓN Y DE LOS VASOS SANGUÍNEOS.

Un estudio de 25 años de duración realizado en Polonia mostró que el ejercicio de intensidad moderada reduce los marcadores sanguíneos relacionados con las enfermedades coronarias, mientras que el ejercicio demasiado intenso los aumenta. Los maratonistas mostraron aumento en la inflamación y lípidos en la sangre, comparado con personas que realizan ejercicios moderados. Realizar ejercicios moderada y regularmente promueve la salud, mientras que hacerlos de forma excesiva causa inflamación y muerte prematura. Un estudio norteamericano realizado en 2008 con la participación de 20.000 sujetos concluyó que 30 minutos de ejercicios al día era ideal para evitar muerte súbita por problemas cardiacos. La gente que se ejercita más o menos que eso está en riesgo. La clave del éxito es la moderación. (BMC Cardiovascular Disorders, 16: 65, 2016).

 

 

 

Comentarios: