Quema la grasa con carreras de velocidad y entrenamiento con pesas

AGREGA CARRERAS DE VELOCIDAD OCASIONALES PARA QUEMAR LA GRASA MEJOR

AGREGA CARRERAS DE VELOCIDAD OCASIONALES PARA QUEMAR LA GRASA MEJOR

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El cuerpo usa carbohidratos como combustible en ejercicios de intensidad por encima del 65% de esfuerzo máximo.

La gente puede maximizar la grasa usada durante los ejercicios al entrenar ligeramente por debajo de ese nivel, lo que algunos científicos llaman fatmax.

Investigadores australianos encontraron que al agregar una serie de carreras de velocidad durante el ejercicio continuo, el fatmax aumentó el uso total de las grasas. El estudio examinó los efectos de las carreras de velocidad intermitentes en adolescentes con exceso de peso.

Las carreras de velocidad cortas no aumentan la percepción de esfuerzo del entrenamiento. Agregar ocasionalmente carreras de velocidad al ejercicio continuo podría ser una buena forma de quemar más calorías. (Metabolism Clinical and Experimental, 61: 1280-1288, 2012)

agrega carreras de velocidad a tu entrenamiento AGREGA CARRERAS DE VELOCIDAD OCASIONALES PARA QUEMAR LA GRASA MEJOR photo
con carreras de velocidad aunadas a tu entrenamiento con pesas, puedes quemar grasa mejor

 

Comentarios: