CONSIDERACIONES DE EVAN CENTOPANI AL ENTRENAR

ALGUNAS CONSIDERACIONES DE EVAN CENTOPANI A LA HORA DE ENTRENAR

  • Por: MD Latino
  • septiembre 15, 2014
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ALGUNAS CONSIDERACIONES DE EVAN CENTOPANI A LA HORA DE ENTRENAR

 

POR Evan Centopani

 

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Es igual de importante la manera en cómo realizas tus ejercicios y qué tipos de ejercicio haces. Es mejor conseguir un compañero para entrenar; hagan repeticiones forzadas, fases negativas, muchas variantes en la técnica al ejecutar los ejercicios.

 

Recuerda que si no estás comiendo lo suficiente no obtendrás los resultados que deseas ver en ti. A mí me gusta hervir algunas papas, así como ingerir arroz y pan de centeno. De manera muy personal, creo que la leche no sirve, pero siempre hay muchas opciones para cada persona en su entrenamiento, cuánto músculo tenga, metabolismo, tipo de cuerpo, gustos de alimentos, etc; somos diferentes.

 

Cuando yo dedicaba un día entero al trabajo de mis femorales, realizaba todos los movimientos de curl primero y luego hacía ejercicios de peso muerto con barra (completos, no parciales), ésta era la rutina:

 

-Curls parado: 3 sets

 

-Curls acostado: 3 series

 

-Elevaciones de glúteo y muslos: 3 series

 

-Peso muerto con barra hasta el fallo: 2 sets

 

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La existencia de una “rutina mágica” es un mito que se niega a morir.

 

El estereotipo que tienen las personas sobre los físicoculturistas generalmente es falso y eso es una pena. Personalmente no me enfrenté a ninguna crítica.

 

Yo no hago las cosas con el objetivo de tener la aprobación o aceptación de alguien, lo hago porque quiero; si te preocupas demasiado por el “qué dirán”, vivirás amargado toda tu vida.

 

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evan centopani

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