Alimentación post-ciclo para conservar el músculo

ALIMENTOS PARA LA RECUPERACIÓN POST-CICLO (DIETA PARA MANTENER MÚSCULO)

  • Por: MD Latino
  • octubre 30, 2012
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ALIMENTOS PARA LA RECUPERACIÓN POST-CICLO (DIETA PARA MANTENER MÚSCULO)

 

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POR Sergio Fernández, corresponsal MD Latino en España

 

 

En muchas conversaciones de practicantes del deporte, escucho hablar de medicamentos (esteroides – hormonas) para aumentar el rendimiento en personas que realmente no saben aún lo que es un entrenamiento productivo combinado con una dieta que cubra las necesidades para cualquier objetivo, tanto sea ganar masa muscular como perder grasa o aumentar la resistencia.

 

 

Sólo escucho los aspectos beneficiosos y las cantidades que muchas veces son las mismas para todos en general sin tener en cuenta un aspecto muy importante, los efectos secundarios y cómo hacer posible que después de su uso encontremos un normal funcionamiento de nuestro sistema hormonal y mantengamos el avance que ha tenido el físico.

 

 

Por eso os recuerdo que todo uso de medicación requiere un control medico periódico como una analítica de sangre y tengamos en cuenta no sólo los aspectos positivos, sino también los posibles riesgos que pueden correr nuestros órganos vitales.

 

 

Después de tener esto en cuenta trataremos de desintoxicar nuestro cuerpo y optimizar el funcionamiento regular de los órganos que están más implicados con homeopatía y alimentación adecuada para:

 

 

-EL HÍGADO

 

ALIMENTOS:

 

Coles de Bruselas

 

Aguacate

 

Frutas cítricas

 

Té verde

 

Repollo

 

Alcachofa

 

Aceite de linaza

 

SUPLEMENTOS:

 

Silimarina

 

Cardo mariano

 

Complejo de vitamina B y glutatión

 

 

-RIÑONES

 

ALIMENTOS:

 

Coliflor

 

Pimientos

 

Cebolla

 

Espárrago

 

Cerezas

 

Uvas

 

Aceite de Oliva

 

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SUPLEMENTOS:

 

Tónico Alcalinizante:

 

 

Este tónico es excelente cuando hay un exceso de ácido úrico en el cuerpo y la persona tiene problemas de reumatismo, gota, retención de líquidos, presión arterial alta y otras enfermedades derivadas del mal funcionamiento de los riñones.

 

 

Ingredientes:

 

-1 parte de Ortiga (Nettle Leaf)

-1 parte de (Red Clover)

-1/2 parte de Alfalfa

-1 parte de Cola de Caballo (Horsetail)

 

 

Modo de preparación:

 

Esta mezcla de yerbas se usa a razón de dos cucharadas por cuatro tazas de agua. Se pone a hervir, se cuela y se bebe como agua de uso. Este remedio también ayuda en problemas de osteoporosis.

 

 

-COLESTEROL :

 

Hipercolesterolemia asociados a hipertensión arterial.

 

 

TABLA DE ALIMENTOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL LDL
Leche Descremada Yogur descremado Quesos descremados Clara de huevo
Pescado Pechuga de pollo Lechuga Acelga
Espinaca Brócoli Zanahoria Zapallitos verdes
Ají morrón Calabaza Alcachofa Espárragos
Apio Ajo Perejil Manzana
Piña Melón Naranja Madarina
Toronja Noni Pera Durazno
Pelón Arandanos Guayaba Plátanos
Sandía Frutas secas Frutas desecadas Aceite de oliva
Aceite de uva Aceite de girasol Aceite de maíz Arroz integral
Avena Germen de trigo Cebada Centeno
Salvado de trigo Agua Infusiones  

 

 

La actividad física aeróbica es necesaria para movilizar tus cuerpos grasos y por ende disminuir el colesterol malo o LDL.

 

 

Ya por último os dejo, a modo informativo, uno de los protocolos más comunes que no a modo recomendativo, sino más bien informativo, se suele hacer en un post-ciclo con uso de testosterona exógena para recuperar la producción natural de testosterona.

 

 

Semana…………Novaldex……..HCG……..….Aromasín………Vitamina E …….tribulus + maca
1…………….…….20 mg/día….500 UI/día….20 mg/día.……1000 UI/día
2……………….….20 mg/día….500 UI/día.…20 mg/día….…1000 UI/día
3……………….….20 mg/día….500 UI/día….20 mg/día….…1000 UI/día
4………….……….20 mg/día……….………..……20 mg/día
5…………….…….20 mg/día
6,7,8………………………………………………………………………………250mg + 100mg x 3 Veces al día

 

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Que la información no sea un privilegio, sino un derecho y llegue a todos. Sergio Fernández Specialized Trainer & Expert Nutricionist.www.activatesaludynutriciondeportiva.com

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