AMINOÁCIDOS, LA LLAVE DEL ÉXITO AL CRECIMIENTO MUSCULAR (parte 3) - USA

AMINOÁCIDOS, LA LLAVE DEL ÉXITO AL CRECIMIENTO MUSCULAR (parte 3)

AMINOÁCIDOS, LA LLAVE DEL ÉXITO AL CRECIMIENTO MUSCULAR (parte 3)

 

POR Nutriólogo Ricardo Sánchez*

¿En que presentación podemos encontrar a la arginina y ornitina?

En tabletas y en polvo, en lo personal me gustan más las presentaciones en polvo, ya que dichos suplementos vienen acompañados de otras sustancias sinérgicas como la taurina, creatina, citrulina, beta alanina, glutamina, entre otros, obteniendo como beneficio un mejor entorno anabólico que favorece el adecuado rendimiento y los resultados en la adquisición de tono y masa muscular.

En la proteína del suero de leche

Taurina

La taurina (H2N-CH2-CH2-SO3H) ó ácido aminoetanosulfónico es un aminoácido con una masa molecular de 125 daltons y uno de los compuestos orgánicos de bajo peso molecular más abundante en los animales, a dicha molécula se le llama un “aminoácido voluminizador” por ser una sustancia osmoreguladora que mantiene la hiperhidratación del miocito en excelentes condiciones,  no permite que salga el agua intracelular y trabaja en conjunto con la creatina, que es una sustancia higroscópica que ingresa agua a las células, como ven, son 2 sustancias altamente anabólicas ya que mantienen a las células hiperhidratadas favoreciendo el crecimiento de los músculos.

Aparte de estos beneficios, la taurina fortalece el músculo cardiaco, protege la vista por acción antioxidante evitando que sufran daño las células de los conos y bastones de las retinas, también tiene que ver indirectamente en el metabolismo de las grasas, porque se necesita o esta presente en las sales biliares, necesarias para la oxidación lipídica.

¿Quién la puede tomar?

Hombres y mujeres que deseen mejorar su estética corporal, ya que el término hiperhidratación no solo aplica o tiene que ver con músculos grandes y de hombre, también las mujeres que deseen ver su cuerpo con poca grasa y con cierto volumen muscular deben de pensar en este aminoácido para su stock de suplementación.

¿En qué presentación podemos encontrar a la taurina?

Cápsulas y polvo, aunque como actúa como un voluminizador celular, la puedes encontrar en la mayoría de precursores del óxido nítrico en polvo o en los suplementos intra entreno.

Cisteína

El consumo del aminoácido cisteína eleva los niveles de Glutation, un poderoso antioxidante endógeno que fortalece nuestro sistema de defensa contra la proliferación extrema de radicales libres  ocasionados por el propio metabolismo, la contaminación y el entrenamiento, es de vital importancia este aminoácido para mantenernos alejados de alguna gripe que pueda ocasionar que abandonemos nuestros entrenamientos o simplemente para mantenernos en un estado anabólico constante, considero que el suero de leche es una proteína interesante porque tiene niveles aceptables de cisteína.

Además para crear un efecto sinergista y elevar todavía más los niveles de glutation también necesitarán otras sustancias como ácido lipoico, extracto de semillas de uva, complejo B y selenio, existen algunas marcas comerciales que lo contienen.

¿Quién los puede tomar?

Toda persona amante del ejercicio, que quiera luchar en contra de los radicales libres y atacar el envejecimieto prematuro.

¿En qué presentación podemos encontrar a la cisteína?

Emplea la proteína de suero de leche en sus diversas presentaciones, éste es rico en cisteína, puedes licuarlo en agua o leche baja en grasa y combinarlo con alguna fruta de bajo índice y carga glucémica como las fresas, sabe delicioso y aportan a su cuerpo una lluvia de aminoácidos, muchos de los cuales describimos aquí.

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Para finalizar

Si pretenden construir un cuerpo con calidad, mejorar algún punto débil, lucir piernas de campeonato o una figura perfecta, incluye estos aminoácidos en un buen plan integral de suplementación deportiva, recuerden además cuidar lo que se llevan a la boca, la dieta es muy importante para complementar el objetivo; espero te haya servido la información y esperamos tus dudas a ricardo@ntsclinic.com o visitanos en nuestro sitio web www.ntsclinic.com donde podras encontrar la mejor información y obvio en MD Latino, la mejor revista de Fisicoculturismo y puesta en forma, ¡hasta la próxima edición!

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