APLICAR CALOR DESPUÉS DE EJERCICIOS INTENSOS - USA

APLICAR CALOR DESPUÉS DE EJERCICIOS INTENSOS

  • Por: mdlatino
  • noviembre 15, 2016
  • 0 Comentarios

APLICAR CALOR DESPUÉS DE EJERCICIOS INTENSOS

 

aplicar calor despues del entrenamiento 2 APLICAR CALOR DESPUÉS DE EJERCICIOS INTENSOS photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

LOS ÚLTIMOS TREINTA AÑOS LA MODALIDAD POST EJERCICIO MÁS UTILIZADA HA SIDO LA APLICACIÓN DE FRIO.

Los beisbolistas se ponen compresas frías en el hombro después de las prácticas o partidos. Un estudio de Jerrold Pertrofsky de Loma Linda University en California, EEUU concluyó que el calor es mejor que el frío para reducir el dolor muscular post ejercicio. Los investigadores aplicaron compresas calientes y frías durante 15 minutos después de hacer sentadillas. El objetivo principal de este tratamiento es evitar lesiones futuras, reducir el dolor, reducir la hinchazón y promover la recuperación, pero también disminuye la inflamación y libera los factores de crecimiento del tejido. El hielo disminuye el dolor después de una lesión pero puede retrasar la sanación y la vuelta al campo de juego. Aplicarse calor o frío es mejor que no hacer nada, pero el calor funciona un poco mejor. (Journal Strength and Conditioning Research, 29: 3245-3253, 2015).

Comentarios: