ASEGURA TU MASA MUSCULAR CON PROTEÍNAS Y LEUCINA AL PERDER PESO - USA

ASEGURA TU MASA MUSCULAR CON PROTEÍNAS Y LEUCINA AL PERDER PESO

ASEGURA TU MASA MUSCULAR CON PROTEÍNAS Y LEUCINA AL PERDER PESO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Exitosos físicoculturistas deben equilibrar el desarrollo muscular y la pérdida de peso. La rápida pérdida de peso llega a resultar en pérdida muscular.

Este proceso es particularmente serio en adultos mayores a quienes se les pide con frecuencia que pierdan peso para mejorar la salud metabólica. Los físicoculturistas y adultos mayores pueden combatir la pérdida muscular durante la pérdida de peso, asegurándose de consumir la cantidad adecuada de proteínas y leucina.

La leucina activa una vía de señalización de síntesis protéica llamada mTOR. Combinar el entrenamiento de pesas de alta tensión con una óptima nutrición puede ayudar a físicoculturistas y adultos mayores a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. (Obesity, 20: 1780-1786, 2012).

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