Trabaja todos los ángulos de tu cuerpo al entrenar en el gimnasio

ATACA TODOS LOS ÁNGULOS

ATACA TODOS LOS ÁNGULOS

 

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POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

Cada ejercicio trabaja los músculos de manera diferente, así que cada variante tienen su propio valor.

 

En un estudio en Noruega, midieron la velocidad de los movimientos, la distancia a la que el peso viajaba y la activación muscular durante el rango de cada movimiento. La activación muscular fue diferente en cada ejercicio, lo que muestra que cada levantamiento ofrece beneficios únicos.

 

Los ejercicios comunes para pecho incluyen press de banca con barra, press de banca con la máquina Smith y press de banca con mancuernas. El press de banca con mancuernas es un excelente complemento para el press de banca con barra porque carga de forma única el pecho y los bíceps.

 

Realiza diferentes ejercicios básicos para el pecho y atacarás varios músculos diferentes. (Journal Strength Conditioning Research, 26: 2962-2969, 2012).

 

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