AUMENTA TUS RESERVAS, DESPUÉS DE ENTRENAR, CON UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS - USA

AUMENTA TUS RESERVAS, DESPUÉS DE ENTRENAR, CON UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS

AUMENTA TUS RESERVAS, DESPUÉS DE ENTRENAR, CON UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Una actividad física regular es más importante para la salud que los niveles absolutos de entrenamiento. La actividad física influye en factores de la salud, como la presión sanguínea, el uso de combustible y la sensibilidad a la insulina.

El consumo de calorías y un suplemento dietético, luego de entrenar, puede afectar el uso de las reservas y el metabolismo de la insulina durante varios días.

Investigadores de la Universidad de Michigan, dirigidos por Jeffrey Horowitz, indicaron que luego de entrenar, el uso de las reservas, pero no así la sensibilidad a la insulina, era mayor ingiriendo una comida baja en calorías.

La sensibilidad a la insulina aumentó cuando luego de entrenar se ingirió una comida baja en carbohidratos. El estudio demostró que el contenido de calorías y carbohidratos de la dieta, luego de entrenar, provoca un importante efecto en el metabolismo. (Journal of Applied Physiology, in press; published online December 31, 2009).

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