AYUNO ANTES DEL EJERCICIO ACTIVA UN MAYOR CONSUMO DE GRASA - USA

AYUNO ANTES DEL EJERCICIO ACTIVA UN MAYOR CONSUMO DE GRASA

  • Por: mdlatino
  • noviembre 1, 2017
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AYUNO ANTES DEL EJERCICIO ACTIVA UN MAYOR CONSUMO DE GRASA

AYUNO ANTES DEL EJERCICIO ACTIVA UN MAYOR CONSUMO DE GRASA

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

La mayoría de los atletas que participan en deportes de alta intensidad consumen una gran cantidad de hidratos de carbono el día antes de la competencia y como parte de la comida antes del ejercicio. ¿Es esta la mejor estrategia para aquellos que tratan de adelgazar? Investigadores de la Universidad de Bath, a cargo de Dylan Thomson y Yung-Chih Chen, encontraron que el ayuno 12 horas antes de una hora de caminata enérgica condujo a una mayor movilización de grasa y más actividad de los genes dentro de las células grasas comparadas con el consumo de una comida dos horas antes del entrenamiento. La alimentación previa al ejercicio inhibe la adaptación de grasa a largo plazo al ejercicio de resistencia. Entrenar a la mañana antes del desayuno es una buena estrategia para perder peso. (American Journal of Physiology Endocrinology Metabolism, publicado en línea el 14 de marzo de 2017)

 

 

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