Cómo desarrollar el pecho en el gimnasio

BANCOS PLANOS E INCLINADOS PARA MÁXIMO DESARROLLO DEL PECHO

  • Por: MD Latino
  • junio 12, 2011
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BANCOS PLANOS E INCLINADOS PARA MÁXIMO DESARROLLO DEL PECHO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, Ed

 

El pectoral mayor es el músculo grande con forma de abanico que se localiza en la parte superior del pecho. Está involucrado en cuatro movimientos diferentes de la articulación del hombro y se considera un músculo muy importante entre los culturistas debido a sus múltiples funciones; puedes hacer más que press de banco plano para desarrollar estos músculos de una manera óptima.

 

Arthur Trebs, de Northern Illinois University y sus colegas, descubrieron que el ángulo del banco desde un ángulo plano hasta 56 grados, afectaban diferentes partes de los pectorales mayores y  los deltoides anteriores (frente de los músculos del hombro). Utilizaron una técnica llamada electromiografía para medir la activación del músculo.

 

Un buen físicoculturista deberá utilizar bancos planos e inclinados para maximizar la masa en el pecho y los hombros, así como estimular lafuerza en dicho grupo muscular. (Journal Strength Conditioning Reaserch, 24:1925-1930, 2010).

 

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