BETA ALANINA PROMUEVE LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y EVITA LA FATIGA - USA

BETA ALANINA PROMUEVE LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y EVITA LA FATIGA

  • Por: mdlatino
  • enero 10, 2018
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BETA ALANINA PROMUEVE LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y EVITA LA FATIGA

BETA ALANINA PROMUEVE LA RELAJACIÓN MUSCULAR Y EVITA LA FATIGA

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

 

El ejercicio de alta intensidad aumenta los hidronios, el fosfato inorgánico y el fosfato de adenosina los cuales retardan las reacciones bioquímicas y promueven la fatiga. Las sustancias amortiguadoras, como el bicarbonato y la carnosina, pueden ayudar a regular estos químicos y promover el rendimiento. La carnosina, que se elabora con alanina, es un importante antioxidante que protege las células contra la destrucción y regula los ácidos que causan fatiga. Un estudio a cargo de Rebecca Jones, de la Universidad Nottingham Trent, en el Reino Unido, encontró que los suplementos con beta alanina (6,4 gramos diarios durante 28 días) promovían la relajación muscular, la cual es vital durante contracciones breves y repetidas de alta intensidad. Los niveles de carnosina muscular están estrechamente vinculados a la capacidad máxima de ejercicio. Los suplementos con alanina aumentan los niveles de carnosina muscular que mejoran la capacidad amortiguadora de los músculos y evitan la fatiga. (European Journal of Applied Physiology, 117:867:879, 2017)

 

 

 

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