BICARBONATO DE SODIO ANTES DEL ENTRENAMIENTO - USA

BICARBONATO DE SODIO ANTES DEL ENTRENAMIENTO

  • Por: MD Latino
  • febrero 28, 2013
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BICARBONATO DE SODIO ANTES DEL ENTRENAMIENTO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El bicarbonato de sodio es un poderoso amortiguador que ayuda al cuerpo a lidiar con los ácidos metabólicos, particularmente durante el ejercicio.

El bicarbonato mejora el desempeño cerca de un 3% durante el ejercicio de alta intensidad durante 1 y 2 minutos, en eventos como la carrera de 800 metros.

Benjamin Carr, de la Universidad de Southern Mississippi y sus colegas, encontraron que administrar bicarbonato de sodio 60 minutos antes del entrenamiento con pesas (0,3 por kg de peso corporal) aumenta el número total de repeticiones durante un entrenamiento.  Esto podría permitirles a los atletas entrenar más duro.

Es importante mencionar que al menos 50% de las personas experimentan diarrea, dolor abdominal, calambres, nausea y vómitos. (European Journal of Applied Physiology, publicado online Septiembre de 2012).

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