BRANCH WARREN, SUS CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS LECTORES DE MD LATINO - USA

BRANCH WARREN, SUS CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS LECTORES DE MD LATINO

  • Por: mdlatino
  • diciembre 21, 2016
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BRANCH WARREN, SUS CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA LOS LECTORES DE MD LATINO

 

 

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BRANCH WARREN

ESTIRAMIENTO Y CALENTAMIENTO ANTES DE ENTRENAR

¿Estiras antes o después de entrenar?

Comienzo mis entrenamientos con un calentamiento ligero y un poco de estiramiento. Al finalizar tengo un bombeo enorme y todo se siente flojo, por eso me gusta estirar pero de forma más agresiva. Desde que me desgarré el cuádriceps hago más estiramientos allí y en los isquiotibiales incluso cuando no los entreno, quiero que mi pierna derecha vuelva a tener un rango de movimiento completo.

NO LES DES OPCIÓN A TUS HOMBROS… HAZLOS CRECER

Tengo los hombros grandes, pero no tienen buena forma, como los tuyos. Siempre hago elevaciones laterales con mancuerna y press. ¿Tengo que hacer otro tipo de elevaciones como cable o máquina?

Las elevaciones con mancuernas siempre han sido mi ejercicio favorito, pero pienso que debes intentar algo diferente, como laterales con cable. Mis hombros eran la peor parte de mi cuerpo, de veras, no tenían forma. Durante años los entrenaba dos veces a la semana asegurándome de atacarlos por todos los ángulos. Hago press militar con barra o press sentado con mancuernas, luego hago elevaciones con cable o mancuernas, remos hacia arriba y algo para los deltoides. Si intentas algo así debes reducir la cantidad de ejercicios que haces para pecho porque de lo contrario sería demasiado. Haz las elevaciones laterales con mancuerna con un brazo a la vez, también prueba las series drop. Si una parte del cuerpo no responde debes intentar cosas nuevas.

¿QUIERES TENER LA PIEL MÁS FIRME Y TENSA? ENFÓCATE EN LA DIETA

Me pregunto sobre la gente que tiene tu nivel de acondicionamiento, ¿hacen algo especial para que se ponga más firme y tensa? Sé que debes estar muy seco y delgado, ¿pero haces algo diferente? Algunos pros como Jay dicen que solo comen pescado durante la preparación porque le hace muy bien a la piel. He oído que algunas personas se untan crema para las hemorroides para que la piel esté más firme.

¡No me pongo crema para las hemorroides! No hago nada especial, como mucha tilapia al final del entrenamiento pero para quemar lo que me queda de grasa. Mucha gente se confunde con la grasa corporal y la piel, si no estás lo suficientemente delgado no puedes culpar a la piel de cómo te ves. A menos que seas una morsa o algo parecido no puedes decir que tienes la piel gruesa, todo se debe a que no adelgazaste como deberías y punto. Enfócate en la dieta la próxima vez.

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DESARROLLA TU FÍSICO ANTES DE BUSCAR UN PATROCINADOR

¿Crees que es un error de los jóvenes intentar venderse como fisicoculturistas en Blogs y páginas web, canales YouTube o Twitter cuando están empezando y aún no han desarrollado la masa o la fuerza, incluso nunca han competido?

Hay un chico en Metroflex que filma todos sus entrenamientos y los publica en algún lugar. Obviamente, cuando tenía su edad eso no era posible. Si fuera, no lo hubiera hecho. Muchos jóvenes me preguntan cómo pueden hacer para encontrar un patrocinador; yo no tuve patrocinador hasta que gané las Nacionales y había sido Pro por dos años, ya había publicado un artículo y pasaron varios años hasta que pude publicar otros. Nunca me preocupé por eso, siempre supe que cuando conquistara varias metas las cosas comenzarían a llegar, y así fue. Estos chicos pueden hacer lo que quieran, pero yo me enfocaría en entrenar, comer y desarrollar un gran físico primero, antes de querer tener fans y patrocinadores.

 

 

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