BUENA OPCIÓN ENTRENAR SACUDIENDO LA CUERDA

BUENA OPCIÓN ENTRENAR SACUDIENDO LA CUERDA

  • Por: MD Latino
  • septiembre 9, 2015
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BUENA OPCIÓN ENTRENAR SACUDIENDO LA CUERDA

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

El entrenamiento con cuerda consiste en sacudir una o dos cuerdas (sogas) utilizando los músculos de la parte superior del cuerpo y estabilizando la parte baja y abdominal.

Éste es un método de entrenamiento funcional muy popular utilizado en los programas de Crossfit.

Charles Fontaine, de la Universidad de Minnesota y Brad Schmidt, de la Universidad Creighton en Nebraska, afirmaron que 10 minutos de entrenamiento con cuerda (10 series de 15 segundos cada una, con periodos de descanso de 45 segundos) aumentó la tasa cardiaca a 163 latidos por minuto y la tasa metabólica 10 veces más que en reposo.

Este entrenamiento con cuerda es un muy buen método que contribuye con el desarrollo de la aptitud física. (Journal Strength Conditioning Research, 29:889-893, 2015).

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