EL CAFÉ MEJORA EL RENDIMIENTO DEL EJERCICIO Y LOS NIVELES DE ENERGÍA - USA

EL CAFÉ MEJORA EL RENDIMIENTO DEL EJERCICIO Y LOS NIVELES DE ENERGÍA

  • Por: mdlatino
  • abril 18, 2017
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EL CAFÉ MEJORA EL RENDIMIENTO DEL EJERCICIO Y LOS NIVELES DE ENERGÍA DURANTE EL ENTRENAMIENTO

 

el café y el ejercicio EL CAFÉ MEJORA EL RENDIMIENTO DEL EJERCICIO Y LOS NIVELES DE ENERGÍA photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

El 90% de las personas en todo el mundo consumen cafeína diariamente, la mayoría en forma de café. Una revisión de estudios conducida por Simon Higgins concluyó que el café que contenía de 3 a 8.1 mg de cafeína por kg de peso corporal mejoró la resistencia. Muchos atletas toman café para que la cafeína les ayude a mejorar el poder mental, la memoria y el enfoque. El consumo regular de cafeína reduce el riesgo de muerte prematura en 10%, previene enfermedades como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y reduce el riesgo de problemas cardiacos. Dosis moderadas (3 a 6 mg por kg de peso corporal) mejoran la resistencia y pueden ayudar a mejorar la potencia y la fuerza. La cafeína eleva los niveles de energía y promueve el disfrute del ejercicio. Lo más importante, su uso es legal en casi todos los deportes. La Agencia Mundial Antidoping no tiene restricciones con la cafeína pero la Asociación Nacional Atlética Colegial limita su consumo. (International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism, 26: 221-239, 2016).

 

 

 

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