CAFEÍNA: ENTRENA CON LA MISMA INTENSIDAD A CUALQUIER HORA DEL DÍA - USA

CAFEÍNA: ENTRENA CON LA MISMA INTENSIDAD A CUALQUIER HORA DEL DÍA

  • Por: MD Latino
  • octubre 16, 2012
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CAFEÍNA: ENTRENA CON LA MISMA INTENSIDAD A CUALQUIER HORA DEL DÍA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Las mayoría de las personas tienen más fuerza en la tarde que en las mañanas, esto es un fenómeno llamado “variaciones diurnas en el desempeño”. Esto tiene variaciones con gran efecto en los atletas.

La gente aumenta su fuerza más rápidamente con entrenamientos de alta calidad. Los atletas deberían entrenar a la misma hora del día en la que van a competir. Los suplementos pueden hacer la diferencia.

Investigadores españoles, de la Universidad Castilla-La Mancha, encontraron que consumir un suplemento de cafeína (250-300 mg) antes del entrenamiento elimina esas variaciones diurnas en la fuerza.

Las variaciones diurnas son importantes, pero completar los entrenamientos es aún más necesario. Los suplementos de cafeína que pudieras consumir, pueden ayudarte a entrenar más efectivamente a cualquier hora del día. (PLos ONE, publicado online 16 de abril de 2012).

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