COMBINA LA PROTEÍNA DE SUERO CON LAS PESAS - USA

COMBINA LA PROTEÍNA DE SUERO CON LAS PESAS

  • Por: mdlatino
  • agosto 18, 2017
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COMBINA LA PROTEÍNA DE SUERO CON LAS PESAS

COMBINA LA PROTEÍNA DE SUERO CON LAS PESAS

Por Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

La proteína de suero combinada con entrenamiento de pesas promueve más el crecimiento muscular que el entrenamiento por sí solo. Otras fuentes de proteínas como la caseína y la soya funcionan de forma más lenta pero también tienen efectos anabólicos en los músculos. Un estudio conducido por Ralf Jager de Increnovo LLC., una compañía consultora en Milwaukee, Wisconsin encontró que suplementar con 48 gramos de proteína de arroz después del entrena- miento con pesas (tres veces a la semana durante 8 semanas) promovió la recuperación y aumentó la masa muscular magra, el peso, la fuerza y la potencia de la misma forma que lo hizo la suplementación con 48 gramos de proteína de suero. La proteína de arroz es otra fuente de proteínas viable para los atletas. (Nutrition Journal, 12: 86, 2013).

 

 

 

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