COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AEROBISMO - USA

COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AEROBISMO

  • Por: mdlatino
  • agosto 22, 2017
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COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AEROBISMO

COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y AEROBISMO

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

El entrenamiento con peso tiene muchos beneficios, pero también puede tener efectos negativos como la rigidez arterial. La rigidez arterial disminuye la capacidad de los vasos sanguíneos para controlar el flujo sanguíneo, aumenta la presión sanguínea y sobrecarga el corazón. La rigidez arterial se asocia con una salud metabólica deficiente y con el síndrome metabólico, un conjunto de problemas médicos vinculados a enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares entre los que se incluyen presión alta, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, lípidos en la sangre y obesidad abdominal. Algunos expertos recomiendan hacer gimnasia aeróbica después del entrenamiento de fuerza para minimizar la rigidez arterial. Un estudio de tres meses sobre la programación de ejercicio en mujeres de mediana edad, a cargo de científicos griegos y finlandeses no encontró diferencia alguna en los efectos que tienen en la salud la combinación de aerobismo y entrenamiento de fuerza en la misma sesión o hacerlos de manera secuencial en momentos diferentes. Las mujeres tuvieron mejoras considerables en lo que respecta a composición del cuerpo, presión sanguínea, función pulmonar, equilibrio, fuerza muscular y capacidad aeróbica. En el mundo real, es más importante hacer los ejercicios que preocuparse por el orden en el que se hacen. (International Journal of Sports Medicine, 38:55-64, 2017)

 

 

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