¿Un pastelito por la madrugada..? Prepárate para engordar

COMER POR LA NOCHE TE HARÁ ENGORDAR

  • Por: MD Latino
  • noviembre 22, 2012
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COMER POR LA NOCHE TE HARÁ ENGORDAR

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

 

¿No puedes dormir? ¿Por qué no vas hasta tu refrigerador y comes un sándwich de rosbeef o algún rico pastelito…?

 

 

Mucha gente consume la mayoría de sus calorías por la noche, lo cual se vincula con la obesidad, atracones y estrés psicológico. Una revisión de estudios llevada a cabo por científicos canadienses afirma que algunas personas son más susceptibles a ganar peso comiendo por la noche que otras.

 

Las personas que comen más por las noches

 

 

–Usualmente no desayunan

 

–Consumen al menos 50% de sus calorías después de las 7 pm

 

–Tienen problemas para dormir por lo menos tres veces por semana

 

–Es más común que sean hombres que mujeres

 

–Reportan una sensación extrema de hambre por la noche

 

–Son más obesos de lo normal

 

–Sufren de estrés psicológico y depresión

 

–Muchos de ellos reportan que se despiertan de madrugada para comer una merienda

 

 

Cerca del 11% de la población son “comedores nocturnos”, pero el porcentaje es mayor entre obesos y pacientes con cirugías para la pérdida de peso.

 

 

Genes asociados con los ritmos biológicos diarios pueden determinar quién gana peso y quién no. La pérdida de peso por medio de una cirugía bariátrica o dieta y ejercicio, disminuye la necesidad de comer por la noche. (Obesity Reviews, 13: 428-536, 2012).

 

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¡La última, la última!

comamos antes que anochezca COMER POR LA NOCHE TE HARÁ ENGORDAR photo

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