COMPLEMENTOS PARA MANTENER LA MASA Y FUERZA - USA

COMPLEMENTOS PARA MANTENER LA MASA Y FUERZA

  • Por: MD Latino
  • diciembre 6, 2011
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COMPLEMENTOS PARA MANTENER LA MASA Y FUERZA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Muchos atletas, particularmente aquellos que practican deportes de “fuerza” pueden minimizar la grasa corporal mientras mantienen o incrementan la fuerza y la masa magra. Muchos atletas quieren resultados inmediatos, lo que podría causar una pérdida de peso excesiva que comprometería el desempeño.

Investigadores noruegos, en un estudio realizado con atletas de élite, encontraron que una pérdida de peso de 0,7 % del peso corporal por semana (alrededor de 1 libra por semana) es lo óptimo para mantener la masa magra y fuerza para este tipo de atletas. Otros estudios han encontrado que consumir suplementos de proteína durante la pérdida de peso ayuda a mantener la fuerza y masa muscular, mientras promueve la pérdida de peso.

Los atletas deben equilibrar la necesidad de energía durante intensos entrenamientos con el deseo de perder grasa muscular. (International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism, 21: 97-104, 2011).

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