CONSUME POTASIO EN TU COMIDA

CONSUME POTASIO EN TU COMIDA, NO SÓLO EN TUS COMPLEMENTOS

  • Por: MD Latino
  • noviembre 27, 2014
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CONSUME POTASIO EN TU COMIDA, NO SÓLO EN TUS COMPLEMENTOS

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

POTASIO: electrolito vital para impulsar la condición en el cerebro, corazón y músculos. Importante para el manejo de líquidos en las células.

 

–Una deficiencia de potasio puede causar piedras en el riñón y debilitar los huesos.

 

–Una adecuada ingestión de potasio ayuda a controlar la presión de la sangre y reduce el riesgo de infarto.

 

–Algunos diuréticos utilizados para controlar la presión de la sangre también pueden causar merma de potasio.

 

–Investigadores en la nutrición recomiendan una toma de 4.7 gramos de potasio por día.

 

Algunos alimentos altos en potasio son:

 

-Pasitas

-Espinaca

-Melón chino y blanco

Entre algunos otros.

 

Trata de aumentar tu ingesta de potasio por medio de tu dieta en vez de que sólo los ingieras en tus suplementos, a menos que tu doctor te lo haya prescrito, por ejemplo si se te recetó un diurético represor de potasio.

 

Pero también ten en cuenta que una excesiva toma de potasio es peligrosa y puede causar arritmias fatales al corazón. (Archivos Harvard Health Setter).

 

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