CONSUME PROTEINAS BALANCEADAMENTE

CONSUME PROTEÍNAS BALANCEADAMENTE A LO LARGO DEL DÍA

  • Por: MD Latino
  • octubre 22, 2014
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CONSUME PROTEÍNAS BALANCEADAMENTE A LO LARGO DEL DÍA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

La recomendación diaria es que consumas entre 0.8 y 1.5 gramos de proteína por cada kilo de tu peso corporal.

 

Mucha gente come más proteínas por la noche que durante el día. Esto es un error según aseveraciones del estudio de Douglas Paddon-Jones y Madonna Mamerow de la Universidad de Texas en Galveston.

 

Afirman que la síntesis de proteína era mayor cuando las proteínas se consumen de forma regular durante todo el día que cuando se consumen solo de noche en una sentada.

 

Este estudio utilizó un sofisticado método de rastreo radioactivo para medir la síntesis de proteína.

 

Así que la recomendación para nuestros amigos que inician en el físicoculturismo, es que coman proteínas a lo largo del día, no sólo por la noche. (Journal of Nutrition 144: 876-880, 2014).

 

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