CONSUMO DE PROTEÍNA DE SUERO DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS REDUCE EL CONSUMO DE ENERGÍA - USA

CONSUMO DE PROTEÍNA DE SUERO DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS REDUCE EL CONSUMO DE ENERGÍA

  • Por: mdlatino
  • octubre 13, 2017
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CONSUMO DE PROTEÍNA DE SUERO DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS REDUCE EL CONSUMO DE ENERGÍA

CONSUMO DE PROTEÍNA DE SUERO DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS REDUCE EL CONSUMO DE ENERGÍA

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

No es posible adelgazar y mantener un peso estable salvo que se dejen de consumir calorías. Estudios canadienses encontraron que la combinación de un 33 por ciento menos de calorías junto a una alimentación con un alto contenido proteico (2,4 gramos por kilogramo de peso corporal) sumado al ejercicio de alta intensidad (entrenamiento con intervalos y entrenamiento explosivo con pesas) producía una pérdida considerable de peso, según un estudio a cargo de Alistair Monteyne de la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido. El consumo de un batido con 24 gramos de proteínas y 26,5 gramos de hidratos de carbono inmediatamente después del entrenamiento con pesas redujo el consumo de 400 calorías, en una comida ingerida 60 minutos más tarde. El consumo de alimentos con un alto contenido proteico contribuye a la síntesis proteica y disminuye el consumo de calorías. (European Journal of Nutrition, publicado en línea el 10 de noviembre de 2016)

 

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