CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR - USA

CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

  • Por: mdlatino
  • septiembre 7, 2017
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CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

CREATINA AUMENTA LA POTENCIA MUSCULAR

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

El monohidrato de creatina es una sustancia efectiva para mejorar el rendimiento que aumenta la potencia muscular además de fomentar la recuperación después de sesiones repetidas de ejercicio intenso. Promueve el rendimiento en deportes como los de pista y campo, fútbol, fisicoculturismo, tenis y levantamiento de pesas. Si bien el uso de este suplemento está sumamente extendido entre atletas de escuela superior, su eficacia o inocuidad no se conocen. Investigadores de Chile encontraron que futbolistas juveniles de elite mejoraron la potencia de salida después de consumir monohidrato de creatina durante dos semanas. Este fue un estudio menor con un grupo experimental formado por nueve participantes. Además, los atletas solo manifestaron mejoras mínimas en el rendimiento. Sabemos poco acerca de la inocuidad de este suplemento en atletas jóvenes, de manera que no lo recomen- damos en este momento. (Journal International Society Sports Nutrition, 14;5, 2017)

 

 

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