CREATINA PODRÍA EVITAR EL DOLOR MUSCULAR POST EJERCICIO - USA

CREATINA PODRÍA EVITAR EL DOLOR MUSCULAR POST EJERCICIO

  • Por: mdlatino
  • Mayo 16, 2017
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CREATINA PODRÍA EVITAR EL DOLOR MUSCULAR POST EJERCICIO

 

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El entrenamiento intenso con pesas, en especial aquel en el cual intervienen las contracciones musculares excéntricas (contracciones prolongadas) pueden activar el dolor muscular de inicio retardado (DOMS). El entrenamiento intenso causa pequeñas lesiones a las fibras musculares. Esto origina una respuesta inflamatoria que ayuda a la cicatrización del tejido. Los suplementos de monohidrato de creatina podrían agilizar la recuperación producida por el entrenamiento intenso con pesas y reducir la gravedad de DOMS según una revisión de literatura a cargo de Jooyoung Kim de la Universidad Kookmin en Corea. La creatina podría reducir el estrés oxidativo, modificar la inflamación y favorecer la activación de células satélite que, a su vez podrían promover una cicatrización y recuperación más rápidas. Se necesita más información antes de saber esto a ciencia cierta.

(Journal of Exercise Rehabilitation, 11: 244-250, 2015)

 

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