DESCUBRE CÓMO SE PREPARA JAY CUTLER ANTES DE UNA COMPETENCIA - USA

DESCUBRE CÓMO SE PREPARA JAY CUTLER ANTES DE UNA COMPETENCIA

  • Por: MD Latino
  • agosto 16, 2013
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DESCUBRE CÓMO SE PREPARA JAY CUTLER ANTES DE UNA COMPETENCIA

 

MIS TÉCNICAS PREVIAS A LA COMPETENCIA

POR Jay Cutler

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Éstas son algunas estrategias que yo realizo antes de competir:

 

1.- Nunca modificar mi dieta

 

2.- Usar el espejo, más que la báscula, para evaluar mi progreso

 

3.- Disminuir de forma gradual mi sodio mientras más cerca se encuentre la presentación

 

4.-Tomar hasta 3 galones de agua por día

 

5.- Continuar el entrenamiento con intensidad, pero reduciendo gradualmente el número total de repeticiones mientras más cerca esté la presentación y poner mayor atención en las contracciones para alcanzar una mayor definición

 

6.- Practicar las poses por lo menos 15 minutos cada día

 

7.- Mantenerlo todo bajo control y poder realizar ajustes necesarios sin realizar tantos cambios

 

No sigo una rutina establecida constante, entreno lo que deseo cuando estoy en el gimnasio.

 

Algo que tomo en consideración es cuántas comidas tu sistema puede ingerir antes de entrenar. Luego de experimentar, descubrí que después de ingerir tres comidas podía sentirme satisfecho, en términos de mis reservas de glucógeno en los músculos. Esto me brindó más energía para entrenar, así como una mejor sensación en mis músculos.

 

En mi caso significa que entreno alrededor de las 3 PM, después de haber consumido 3 ó 4 comidas. Por lo general yo…

 

-Me despierto y realizo mi ejercicio de cardio con el estómago vacío
-Consumo tres comidas y luego entreno
-Posteriormente como otras tres comidas antes de mi segunda sesión de cardio previo a dormir.

 

Existen muchas personas que entrenan durante la mañana luego de una comida. Si eso funciona para ti, perfecto.

 

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