CONSERVA TU MASA CON DIETA ALTA EN PROTEÍNAS

DESPUÉS DE PERDER PESO, CONSERVA TU MASA MAGRA CON UNA DIETA ALTA EN PROTEÍNAS

DESPUÉS DE PERDER PESO, CONSERVA TU MASA MAGRA CON UNA DIETA ALTA EN PROTEÍNAS

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

Cerca del 90% de las personas que adelgaza de forma significativa por medio de alguna dieta, recupera el peso perdido en 1 año meses.

 

Marleen Van Baak, del Centro Médico de la Universidad Maastricht en Holanda, concluyó que la gente que consume una dieta alta en proteínas, en donde pueden comer la cantidad de alimentos protéicos que desean, pueden mantener mucho mejor el peso que aquellas personas que siguen una dieta bajas en proteínas o dietas muy altas o muy bajas en índice glicémico (carbohidratos complejos o simples). Los sujetos estudiados habían perdido más de 10 kilos.

 

Una manera sencilla de conservar el peso que hayas perdido, es consumir un licuado o batido que contenga 25 gramos de proteínas de suero, mezclado con jugo o leche.

 

Esto suprimirá el apetito y te ayudará a la conservación tu masa magra. (International Journal of Obesity, publicado el 28 de marzo de 2014).

 

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