DIETAS ALTAS EN PROTEÍNAS MÁS ENTRENAMIENTO CON PESAS DESARROLLAN LA MASA MUSCULAR Y CORTAN LA GRASA - USA

DIETAS ALTAS EN PROTEÍNAS MÁS ENTRENAMIENTO CON PESAS DESARROLLAN LA MASA MUSCULAR Y CORTAN LA GRASA

  • Por: mdlatino
  • marzo 31, 2017
  • 0 Comentarios

DIETAS ALTAS EN PROTEÍNAS MÁS ENTRENAMIENTO CON PESAS DESARROLLAN LA MASA MUSCULAR Y CORTAN LA GRASA

 

proteinas y musculo DIETAS ALTAS EN PROTEÍNAS MÁS ENTRENAMIENTO CON PESAS DESARROLLAN LA MASA MUSCULAR Y CORTAN LA GRASA photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Una dieta alta en proteína (3.4 gramos diarios por kg de peso corporal) más la práctica periódica de ejercicios con pesas durante 8 semanas causó mayor reducción en el peso y porcentaje de grasa que una dieta que contenía 2.3 gramos de proteína por kg de peso corporal, según un estudio de Jose Antonio de la Universidad Southeastern Florida en EEUU. No hubo diferencias en la masa libre de grasa (músculo). Los investigadores concluyeron que los atletas que entrenan intensamente deben consumir más de 2 gramos de proteína por kg de peso corporal al día. Sin embargo, estudios previos muestran que comer proteínas en exceso sin entrenar con pesas no altera la composición corporal. (Journal International Society Sports Nutrition, 13:3, 2016).

Comentarios: