DISMINUYENDO LOS RONQUIDOS... - USA

DISMINUYENDO LOS RONQUIDOS…

  • Por: MD Latino
  • agosto 16, 2011
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DISMINUYENDO LOS RONQUIDOS…

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

Roncar para muchos es común. Pero puede ser incómodo para tu pareja y saludablemente hablando, no es de lo mejor.

Roncar también es síntoma de apnea obstruciva, lo que conlleva a promover la obesidad, presión alta, arritmia cardiaca, resistencia a la insulina.

Algunas curas para los ronquidos van desde cirugía hasta máquinas CPAP. Estas posibles soluciones son inconvenientes, caras y hasta pudieran resultar peligrosas.

Murray Grossan, del Centro Médico Cedars Sinaí, sugirió algunas actividades para aplacar los ronquidos o incluso eliminarlos gradualmente.

1.- “Didgeidoo”: didgeridoo es un instrumento de madera australiano que desarrolla los músculos de la garganta y previene el paso de aire colapsado que conlleva al ronquido. Regáleselo a su pareja o adquiéralo ya.

2.- “Ejercicios de garganta”: por ejemplo las contracciones isométricas de la lengua contra el paladar.

Realícelos o aliente a su pareja a  llevarlos a cabo. Estos ejercicios son fáciles de hacer y funcionan mejor en personas con obstrucciones mínimas en las vías respiratorias durante el sueño. (Bottomline Health, Marzo 2010). 

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