¿EL DOLOR MUSCULAR ES UN BUEN MARCADOR DE UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO? - USA

¿EL DOLOR MUSCULAR ES UN BUEN MARCADOR DE UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO?

  • Por: mdlatino
  • abril 28, 2017
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¿EL DOLOR MUSCULAR ES UN BUEN MARCADOR DE UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO?

 

arnold entrenamiento 1 ¿EL DOLOR MUSCULAR ES UN BUEN MARCADOR DE UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO? photo

 

Por Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

El legendario fisicoculturista Arnold Schwarzenegger dijo en su primera película “Stay Hungry” que debes quemarte para crecer. Estudios bioquímicos recientes muestran que el daño muscular es un factor crítico para aumentar el crecimiento muscular, llevar los músculos hasta el fallo es la forma más efectiva de construir el tamaño muscular y fibras dañadas; bloquear la inflamación con fármacos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno, interfiere con la síntesis de proteína. Brad Schoenfeld y Bret Contreras cuestionan si el dolor muscular es un buen marcador de las adaptaciones del músculo. No todos los músculos experimentan el mismo grado de dolor post-ejercicio. El daño muscular excesivo puede promover rabdomiolisis, que es potencialmente mortal, el entrenamiento ideal debe pasar la prueba Goldilocks: no debe ser poco ni demasiado, tiene que ser el correcto. (Strength and Conditioning Journal, 35(5):16-20, 2013).

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