DORMIR BIEN ES ESENCIAL PARA EL DEPORTISTA - USA

DORMIR BIEN ES ESENCIAL PARA EL DEPORTISTA

  • Por: MD Latino
  • febrero 28, 2012
  • 2 comentarios
DORMIR BIEN ES ESENCIAL PARA EL DEPORTISTA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

La falta de sueño te deja fatigado y desorientado.

Los científicos saben que dormir es importante. Investigadores brasileños especularon que dormir es esencial para la síntesis de proteínas. La falta de sueño causa el deterioro de los tejidos al aumentar las hormonas catabólicas, como el cortisol, y disminuir las hormonas anabólicas como la testosterona y el factor de crecimiento insulínico tipo 1.

Dormir inadecuadamente reduce las vías que involucran la síntesis protéica, aumenta el deterioro protéico y promueve la pérdida de masa muscular y degradación muscular.

En atletas, el sueño inadecuado retrasa la recuperación de lesiones y restauración de tejidos. En adultos mayores la falta de sueño puede contribuir con la sarcopenia, o sea pérdida de tejido muscular. (Medical Hypotheses, 77: 220-222, 2011).

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