Controlando el Cerebro de Gordo

DOS SUPLEMENTOS QUE REVIERTEN LOS KILOS DE MÁS, GANADOS EN DICIEMBRE

  • Por: MD Latino
  • enero 11, 2013
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DOS SUPLEMENTOS QUE REVIERTEN LOS KILOS DE MÁS, GANADOS EN DICIEMBRE

 

POR Dr. Salomón Jakubowicz

Cerebro de Gordo: despertar sin hambre y sufrir de ansiedad en la tarde.

Aunque la fuerza de voluntad aumenta en Enero, no es suficiente para curar el Cerebro de Gordo, pero estos dos suplementos sí.

Después de la cena de Año Nuevo, muchos quedan bajo control del Cerebro de Gordo, por eso casi nadie desayuna y todos sienten ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la serotonina baja.

EL PRIMER SUPLEMENTO

Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y sólo quien ha sentido ansiedad, sabe lo difícil que es controlarla.

Los trasnochos y las cenas afectan la serotonina. Por eso es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.

Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como cereales o pan integral. 

Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la serotonina y así controlar el Cerebro de Gordo, en tres días.

pastelillo de zarzamora DOS SUPLEMENTOS QUE REVIERTEN LOS KILOS DE MÁS, GANADOS EN DICIEMBRE photo
obligatorio incluir un dulce favorito como postre en el desayuno

EL SEGUNDO SUPLEMENTO

El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2 ó 3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayunas engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.

Aun sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son el suplemento más potente para disminuir el hambre.

Después de las fiestas algunos pacientes tienen la serotonina baja por su forma de dormir.

desayuno al despertar DOS SUPLEMENTOS QUE REVIERTEN LOS KILOS DE MÁS, GANADOS EN DICIEMBRE photo
No desayunar al despertar, te engordará…

LA IMPORTANCIA DEL CARBOHIDRATO FAVORITO EN EL DESAYUNO

Recomendación: después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato, pero no varios.

CONSECUENCIAS DEL CEREBRO DE GORDO

Síntoma Hormonas Recomendación
No sentir hambre en la mañana Todas Desayunar aun sin hambre
Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde Insulina Desayuna alimentos ricos en proteínas
Grasa abdominal Metabolismo lento Desayuna hasta estar más que satisfecho
Insomnio Endorfinas y Serotonina No ingerir alimentos por ansiedad en la noche
Dolores musculares de la fibromialgia Cortisol Nunca hacer ejercicios en ayunas
Triglicéridos y colesterol alto Insulina Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales)
Hígado graso Insulina Evitar los carbohidratos en exceso
Ácido úrico alto Adrenalina Evita “auto-devorarte” los músculos
Estrías, flacidez y artrosis Colágeno Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.)

RECOMENDACIONES MÉDICAS

Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno.

Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.

Desayuna bien y controla el Cerebro de Gordo 150x150 DOS SUPLEMENTOS QUE REVIERTEN LOS KILOS DE MÁS, GANADOS EN DICIEMBRE photo
casi nadie desayuna y todos sienten ansiedad en la tarde

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