EFECTOS EN LOS LAT PULLS

EL AGARRE ANCHO NO TIENE GRANDES EFECTOS EN LOS LAT PULLS

EL AGARRE ANCHO NO TIENE GRANDES EFECTOS EN LOS LAT PULLS

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

La creencia típica en el entrenamiento con pesas, es que los lat pulls o jalones desde polea alta con agarre ancho, activan más el músculo dorsal que el agarre estrecho.

 

Un estudio que se llevó a cabo en Noruega, mostró que el agarre ancho no tenía efectos en la activación de los músculos dorsal ancho, trapecio o infraespinoso durante las fases concéntricas o excéntricas del ejercicio.

 

Los investigadores estimaron la activación muscular con una electromiografía, la cual mide la actividad eléctrica en los músculos durante contracciones.

 

Los sujetos estudiados realizaron estos ejercicios con una barra recta llevándola hasta el pecho. El estudio mostró que el agarre ancho no influyó en la activación muscular durante el ejercicio. (Journal Strength Conditioning Research, 28: 1135-1142, 2014).

 

DORIAN YATES LO CONFIRMA: http://www.mdlatino.com/rutinas/desarrolla-una-espalda-espectacular/#.VKbhdiuG88I

 

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