El crossfit constante puede llevarte al sobreentrenamiento

EL CROSSFIT CONSTANTE PUEDE LLEVARTE AL SOBREENTRENAMIENTO

  • Por: MD Latino
  • septiembre 19, 2013
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EL CROSSFIT CONSTANTE PUEDE LLEVARTE AL SOBREENTRENAMIENTO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

Programas de entrenamiento extremo popularizados por el Crossfit, Gym Jones y Norcal Strength and Conditioning, enfatizan el entrenamiento de alta intensidad con cortos periodos de descanso entre los ejercicios.

Bill Kraemer y sus colegas de la Universidad de Connecticut, concluyeron que este tipo de programas produce un mayor estrés metabólico que el entrenamiento tradicional. Fueron observados aumentos significativos en los niveles de lactato y cortisol (hormona del estrés).

Los hombres mostraron un incremento mayor en el lactato pero el nivel de cortisol fue similar en ambos sexos.

Ejercitarse de esa forma con mucha frecuencia podría llevar al sobreentrenamiento. (Journal Strength Conditioning Research, 27: 748-760, 2013).

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