EJERCICIO AUMENTA EL GASTO DE ENERGÍA NOCTURNO

EL EJERCICIO AUMENTA EL GASTO DE ENERGÍA NOCTURNO

  • Por: MD Latino
  • octubre 23, 2014
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EL EJERCICIO AUMENTA EL GASTO DE ENERGÍA NOCTURNO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

Mucha gente está familiarizada con los gráficos de ejercicios y calorías. Por ejemplo, una persona que pesa 68 kilos, quema 550 calorías en la bicicleta estática a intensidad moderada en una hora. Un físicoculturista puede perder 420 calorías en ese mismo periodo de tiempo. Se mide el consumo de oxígeno durante varios tipos de actividad física.

 

La gente metaboliza (quema) cinco calorías por cada litro de oxígeno consumido. Sin embargo, el gasto calórico se mantiene elevado después de haber finalizado el ejercicio, un proceso llamado consumo de oxígeno post-ejercicio.

 

Un estudio del Centro de Investigaciones Biomédicas Pennington, en Luisiana, conducido por Leanne Redman y Elizabeth Frost, mostró que el ejercicio aumenta el gasto de energía nocturno, particularmente seguido de una dieta alta en grasas.

 

La composición de la dieta tiene influencia en el costo total de energía del ejercicio. (American Journal Physiology Endocrinology Metabolism, 306: E1093-E1098, 2014).

 

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