EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL - USA

EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL

  • Por: MD Latino
  • octubre 29, 2012
  • 1 Comentario
EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL

 

Por Dr. Salomón Jakubowicz

Siento pena al usar la ropa para hacer ejercicio, pero hacer ejercicio sin compañía es difícil. Actualmente se puede realizar ejercicio con más privacidad gracias a los instructores  por internet.

Aun con tantas facilidades hay más gente utilizando otros métodos para adelgazar como la mesoterapia, carboxiterapia, fajas, masajes reductores o tomando medicamentos para adelgazar, beneficiosos como: Glucofage o más dudosos como Sibutramina (Reductil), pastillas chinas, Xenical, etc.

Solo cuando el ejercicio es realizado en ayunas aumenta el apetito. Por eso hacer ejercicios en ayunas lleva a engordar.

Las personas que no pueden realizar ejercicios para adelgazar necesitan ingerir más proteínas para mejorar su metabolismo y prevenir la pérdida de los “hornos” que queman los alimentos: los músculos.

¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO?

Durante el ejercicio los músculos necesitan azúcar. Para ganar una carrera lo mejor es comer carbohidratos, pero si la meta es adelgazar es preferible comer proteínas para obtener azúcar de la grasa. Los aminoácidos de las proteínas evitan la destrucción de músculos y aumentan la hormona glucagon que transforma la grasa en azúcar.

jpg22 300x201 EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL photo

jpg23 300x203 EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL photo

CAMBIOS HORMONALES PRODUCIDOS POR EL EJERCICIO…

*Acelera el metabolismo

*Menor caída de cabello de raíz grasosa, menor acné y mejora la infertilidad

*Mejora la apnea del sueño

*Disminución del colesterol y triglicéridos

*Tratamiento de la fibromialgia

*Mayor sensación de saciedad

*Prevención de la resistencia a la insulina

*Disminuye la grasa abdominal

*Sensación de felicidad

*Ayuda a curar el insomnio

Sólo con cinco minutos de ejercicio con intensidad se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a bajar de peso. En cambio los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran.

Ejemplo:

Caminar durante una hora es menos útil que los ejercicios con intensidad por 5 minutos. Subir escaleras, trotar, montar bicicleta en subida o levantar pesitas es mejor para bajar de peso que salir a caminar.

¿CUÁL ES LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIO?

Los ejercicios ayudan a adelgazar en la mañana y en la tarde. La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicios en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio. En mi caso disfruto más de los ejercicios en la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.

jpg24 300x200 EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL photo

jpg25 300x200 EL EJERCICIO Y SUS BENEFICIOS A NIVEL HORMONAL photo

Comentarios: