EL ENTRENAMIENTO CON PESAS, TODA UNA MEDICINA - USA

EL ENTRENAMIENTO CON PESAS, TODA UNA MEDICINA

  • Por: MD Latino
  • diciembre 7, 2012
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POR Steve Blechman y Thomas Fahey

Los adultos activos pierden cerca del 20% de su masa muscular entre los 40 y 60 años de edad.

La pérdida muscular, llamada sarcopenia, causa la reducción de la tasa metabólica, acumulación de grasa, reducción del control del azúcar en la sangre y una disminución en la calidad de vida.

Wayne Wescott, del Quincy College en Massachusetts, reafirmó que el entrenamiento con pesas aumenta la masa magra, la tasa metabólica y disminuye la grasa en adultos mayores o de edad avanzada.

También mejora el desempeño físico, la velocidad al caminar, la calidad de vida, la función mental y la autoestima. El entrenamiento con pesas mejora la regulación del azúcar en la sangre, los niveles de grasa en la sangre y reduce la presión arterial.

Puede también disminuir el dolor de espalda y la molestia en las articulaciones vinculada con la artritis. El entrenamiento con pesas es una parte importante en un programa de bienestar para adultos mayores o de edad más avanzada. (Current Sport Medicine Reports, 11: 209-216, 2012).

 

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