EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS PODRÍA SER UNA FORMA EFECTIVA DE PERDER PESO

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EL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS PODRÍA SER UNA FORMA EFECTIVA DE PERDER PESO

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

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El entrenamiento de intervalos causa aumento sustancial en la aptitud física y capacidad fisiológica. Gente recreacionalmente activa mejoró:

 

–Su capacidad aeróbica y de ejercicio en 15 – 20%

–Almacenamiento de glicógeno en 28%

–Niveles de enzimas mitocondriales en 38%

 

Esto en sólo pocas semanas de entrenamiento; mucha gente se ejercita para mejorar la composición corporal.

 

Investigadores australianos examinaron los efectos del entrenamiento de intervalos de intensidad moderada y de alta intensidad.

 

Cuatro semanas con uno de los programas aumentó la oxidación de grasa, lo que sugiere que el entrenamiento de intervalos podría ser una forma efectiva de perder peso. (SpringerPlus, 5: 532, 2013).

 

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