EL ESTILO DE VIDA TE REFLEJA - USA

EL ESTILO DE VIDA TE REFLEJA

EL ESTILO DE VIDA TE REFLEJA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

El estilo de vida tiene una gran influencia en el control del peso. Un notable estudio de la Universidad de Harvard examinó más de 120 mil personas en una serie de incrementos de cuatro años, comenzando en 1986. Las personas aumentaron más de 3 libras durante periodos de cuatro años.

 

Los factores que se relacionan con el aumento de peso incluían…

 

-papas fritas (1,7 libras)

-bebidas con azúcar (1 libra)

-carne roja (1 libra)

-carnes procesadas (0,9 libras)

 

Las comidas que estimulan una pérdida de peso a largo plazo incluyen…

 

-vegetales (-0,2 libras)

-frutas (-0,5 libras)

-nueces (-0,6 libras)

-yogurt (-0,8 libras)

 

Incrementar la actividad física causó una pérdida de peso promedio cada cuatro años de 1,8 libras, mientras que ver la televisión aumenta el peso en 0,3 libras por hora por día.

 

Basados en este estudio, el mejor consejo para una pérdida de peso a largo plazo es comer más yogurt, nueces, frutas, granos integrales, hacer ejercicios y consumir menos papas fritas, bebidas con azúcar y carne roja. (New England Journal of Medicine 364: 2392-2404, 2011).

 

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