El fosfato es muy útil para la resistencia

EL FOSFATO PARA LA RESISTENCIA

  • Por: MD Latino
  • septiembre 30, 2013
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EL FOSFATO PARA LA RESISTENCIA

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

FOSFATO: forma biológica del elemento químico fósforo.

USO: El cuerpo lo usa para hacer el componente alto en energía fosfocreatina y en algunas ocasiones se utiliza como suplemento para pacientes mayores que no consumen la cantidad suficiente en la dieta.

LO ENCONTRAMOS EN: la carne, pollo, pescado y granos integrales que son ricos en fósforo.

Investigadores australianos concluyeron que los suplementos de fosfato podrían mejorar el desempeño de ciclistas elevando el consumo máximo de oxígeno y promover la entrega de oxígeno a las células.

Atletas en un estudio consumieron 50 miligramos de fosfato de sodio tribásico por kilo de masa sin grasa por día durante seis días.

Los suplementos de fosfato podrían ser particularmente importantes para promover la capacidad  de resistencia en altitudes. (Journal Sport Nutrition Exercise Metabolism, 23: 187-194, 2013).

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