EL PRESS PARA HOMBRO, ¿DE PIE O SENTADO..?

EL PRESS PARA HOMBRO, ¿DE PIE O SENTADO..?

  • Por: MD Latino
  • enero 15, 2014
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EL PRESS PARA HOMBRO, ¿DE PIE O SENTADO..?

 

POR Steve Blechman y Thomas FaheyLos press de hombro sentado activan más los músculos de la zona específica que los press de pie, a pesar de que las personas consiguen cargar más peso cuando están parados.En un estudio del Colegio Universitario de Noruega se usó una electromiografía para medir la actividad eléctrica de los músculos durante el press sentado y durante el prees de pie con la barra y las mancuernas.

 

La activación de los deltoides fue aproximadamente de un 7 a 15% menor cuando se ejecutaron de  pie.

 

La activación con barra y mancuernas fue variable para bien. Esto nos muestra la importancia de usar ambos métodos en los programas de entrenamiento para los hombros.

 
Hacer los press para hombro, parado, son más benéficos para atletas de potencia porque también desarrollan los músculos de la zona abdominal y los grupos de la parte inferior del cuerpo. (Journal Strength Conditioning Research, 27: 1824-1831, 2013).
 
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