ELONGAR ANTES DE ENTRENAR REDUCE BENEFICIOS DE MUSCULATURA Y FUERZA - USA

ELONGAR ANTES DE ENTRENAR REDUCE BENEFICIOS DE MUSCULATURA Y FUERZA

  • Por: mdlatino
  • noviembre 8, 2017
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ELONGAR ANTES DE ENTRENAR REDUCE BENEFICIOS DE MUSCULATURA Y FUERZA

ELONGAR ANTES DE ENTRENAR REDUCE BENEFICIOS DE MUSCULATURA Y FUERZA

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Eso cambió cuando muchos estudios demostraron que la elongación estática antes de una competencia o un entrenamiento disminuía la fuerza además de la potencia. Roberto Borghi de la Universidad de Campiñas (UNICAMP) en Brasil y otros colegas demostraron que la elongación estática durante 10 semanas tuvo como resultado un menor aumento de fuerza al igual que menos resistencia y tamaño musculares en comparación con no hacerlo. El programa de entrenamiento con peso estaba compuesto de cuatro series de extensión de piernas hasta el fallo al 80 por ciento de una repetición máxima (1RM). La flexibilidad es un componente importante de un buen estado físico, pero debe hacerse cuando los músculos están calientes y sin que interfieran con el control del movimiento. (European Journal of Applied Physiology, 117:767- 774,2017)

 

 

 

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