EN PALABRAS DE JAY CUTLER... - USA

EN PALABRAS DE JAY CUTLER…

  • Por: MD Latino
  • noviembre 4, 2011
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EN PALABRAS DE JAY CUTLER…

 

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SUS TÉCNICAS PREVIAS A LA COMPETENCIA

 

POR Jay Cutler

 

Éstas son algunas estrategias que realizo previo a competir:

 

1.- Nunca modificar mi dieta

 

2.- Usar el espejo, más que la báscula, para evaluar mi progreso.

 

3.- Disminuir de forma gradual mi sodio mientras más cerca se encuentre la presentación

 

4.-Tomar hasta 3 galones de agua por día

 

5.- Continuar el entrenamiento con intensidad, pero reduciendo gradualmente el número total de series mientras más cerca esté la presentación y poner mayor atención en las contracciones para alcanzar una mayor definición.

 

6.- Practicar las poses por lo menos 15 minutos cada día

 

7.- Mantenerlo todo bajo control y poder realizar ajustes necesarios sin realizar tantos cambios

 

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No sigo una rutina establecida constante, entreno lo que deseo cuando estoy en el gimnasio.

 

Algo que tomo en consideración es cuántas comidas tu sistema puede ingerir antes de entrenar. Luego de experimentar, descubrí que después de ingerir tres comidas podía sentirme satisfecho, en términos de mis reservas de glucógeno en los músculos. Esto me brindó más energía para entrenar, así como una mejor sensación en mis músculos.

 

En mi caso, significa que entreno alrededor de las 3 pm, después de haber consumido 3 ó 4 comidas. Por lo general me despierto y realizo mi ejercicio de cardio con el estómago vacío, consumo tres comidas, entreno, luego consumo otras tres comidas antes de mi segunda sesión de cardio antes de ir a dormir.

 

Existen muchas personas que entrenan durante la mañana luego de una comida. Si eso funciona para ti, perfecto.

 

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