ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA VARIABLE, UNA FORMA EFECTIVA DE AUMENTAR LA FUERZA - USA

ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA VARIABLE, UNA FORMA EFECTIVA DE AUMENTAR LA FUERZA

  • Por: mdlatino
  • agosto 24, 2016
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ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA VARIABLE, UNA FORMA EFECTIVA DE AUMENTAR LA FUERZA

 

DallasMcCarver MDlatino ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA VARIABLE, UNA FORMA EFECTIVA DE AUMENTAR LA FUERZA photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

 

EL ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA VARIABLE AUMENTA LA RESISTENCIA AL FINAL DEL RANGO DE MOVIMIENTO. Al utilizar las máquinas Nautilus esto puede hacerse aumentando la longitud de la palanca durante el levantamiento o aumentando resistencia gradualmente con el uso de bandas o cadenas. Un meta análisis de Miguel Soria Gila y sus colegas de la Universidad de Granada en España, combinaron resultados de siete estudios que comparaban la resistencia variable y la resistencia constante durante un programa de entrenamiento de siete semanas. Los atletas obtuvieron más fuerza utilizando la resistencia variable. Estos estudios se realizaron con personas que entrenaban de forma recreacional, así que no está claro si los resultados aplican a atletas de fuerza o fisicoculturistas. (Journal Strength Conditioning Research, 29: 3260-3270, 2015).

 

 

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