ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON LA PESA RUSA PRODUCE RÁPIDOS RESULTADOS - USA

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON LA PESA RUSA PRODUCE RÁPIDOS RESULTADOS

  • Por: mdlatino
  • noviembre 9, 2016
  • 0 Comentarios

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON LA PESA RUSA PRODUCE RÁPIDOS RESULTADOS

 

la pesa rusa md latino ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON LA PESA RUSA PRODUCE RÁPIDOS RESULTADOS photo

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

LA RESPUESTA FISIOLÓGICA AL ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD CON UNA PESA RUSA DESARROLLADO POR BRIAN WILLIAMS Y ROBERT KRAEMER de la Universidad Southeastern Louisiana podría mejorar la resistencia y la fuerza.

La rutina se basa en 12 minutos de entrenamiento con la pesa rusa en un régimen Tabata (repeticiones por 20 segundos y luego 10 segundos de descanso). Algunos de los ejercicios fueron: sentadilla, clean y press con un brazo, peso muerto estilo sumo y swing. Las respuestas a este circuito fueron similares a un entrenamiento de intervalos sobre bicicleta estática.

El gasto calórico y el ritmo cardiaco fueron similares en ambos entrenamientos. Un circuito de alta intensidad con la pesa rusa puede sustituir a un entrenamiento tradicional en bicicleta estática o maquina elíptica. (Journal Strength and Conditioning Research, 29: 3317-3325, 2015).

 

 

 

Comentarios: